EDbI.NET
Сдохни или похудей!
Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
LTalk
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

EDbI.NET


Поменяемся в лучшую сторону?) Центнер добра 
Всем доброго времени!

Этот дневник был создан с одной единственной целью - Поменяться в лучшую сторону.
В паре предложений обо всём:


Цель: сбросить вес.

Согласитесь, одному гораздо тяжелее, чем в компании!
Именно поэтому я пошла сюда :-)­ Я ищу единомышленников или просто наблюдателей (людей, которые что либо комментировали/дава­ли советы и пр.)
Посещение спорт.зала мне не возможно на данном этапе - 1,5 года назад я стала мамой двойни.
И после того, как закончила кормить грудью, с аховым темпом начала набирать вес. + 40 кг буквально за два-три месяца.

И сейчас мой вес составляет без малого 100 кг(97,8 если быть точнее) 8-}­

Так же раз в неделю буду отписываться про успехи (вес, объемы и пр.). Ну или косяки :-D­
Обещаю подробно расписывать о том, какие физ.упражнения делала и что кушала.
В общем, буду вести обычный дневник человека, который решил заняться самим собой и следит за изменениями!


Буду рада пообщаться со всеми, кто заинтересовался :-D­




­­
комментировать 4 комментария | Прoкoммeнтировaть
суббота, 15 марта 2014 г.
Итоги за переод с 23 января по 15 марта. Центнер добра 10:12:52
Снова минус :-)­ Дааа!!! Я это делаю, девчуль :-)­ :-)­ :-)­
Я уже смело могу назвать себя волевым человеком, ё-маё :-D­

Итак, на 23 января вес был 82 кг.
Сегодня (15 марта) стрелка на 75 килограммах.


(напомню, что в тот день, когда мной было принято решение заниматься собой, я весила практически 100 кг!!!)

Я в восторге и продолжаю работать!
И снова не знаю, когда забегу сюда в следующий раз.

В любом случае - я с вами до тех пор, пока меня не станет всё устраивать!)

P.S. Девочки, я дам вам два ценных совета по борьбе со своим жиром.
Пейте реально много воды. Нет, супы, чаи-кофеи не считаются!!!
Помимо них, выпивайте в день хотя бы 1,5л простой воды!!!
Вода-вода-вода! И ешьте всё, чего душе угодно, но в разумных кол-вах :)­
Шоколадка? - Дерзай!!! Только не забудь, что каждая долька = пол.стакана кипяченой воды :-)­
Совет второй.: О Г У Р Ц Ы! Про их неоценимые св-ва можете прочитать в интернете сами!
И удачи всем!


Прoкoммeнтировaть
четверг, 23 января 2014 г.
День 72. Центнер добра 17:45:48

"Плюющихся" желчью троллей прошу проходить мимо. Остальным просьба ознакомиться с ГЛАВНОЙ ТЕМОЙ днева.
Спасибо.



Всем привет.
На самом деле, дни своей Послеродовой корректировки я уже давно не считаю, но вроде бы как 72й)

На сегодняшний день мой вес составляет 82 кг,
это на 16 кг меньше, чем 72 дня тому назад.
Медленно, но верно иду к своей цели и возвращению былых объёмов..)


Сегодня я решила выложить фотографии своего "труда"!
Особо впечатлительным просьба не смотреть!
Остальные могут открыть сноску "Подробнее".



Что ж, полпути пройдено, осталось столько же.
Убрать 15-20 кг и приступлю к след. цели - подтяжка кожи + максимальное избавление от стрий(растяжек).
Пожелайте мне удачи! :-)­

P.S.: когда забегу сюда в следующий раз, так же без понятия.


Подробнее…­­ ­­




комментировать 3 комментария | Прoкoммeнтировaть
суббота, 7 декабря 2013 г.
День 25. Центнер добра 17:30:40
Нет, я ещё здесь. Да, мои планы в силе.
НО.. мы все болеем. И я, и муж, и дети.
Непонятная погода, чтоб её...
Не было времени зайти, отписаться. И сейчас толком разъяснять тоже нету времени..

Прогресс сомнительно небольшой, но есть.

88 кг.

Я ушла :-(­

комментировать 3 комментария | Прoкoммeнтировaть
вторник, 26 ноября 2013 г.
День 14й. Центнер добра 19:10:05
ВЫпал снег - ура!

кто не в курсе, что тут происходит, прежде чем писать всякую хрень - читайте плз главную тему в дневе

Конец второй недели решила сделать с девизом: "Сожри всё, что найдешь!".
Утром не взвешивалась (забыыылаа :'(­ , а вечером стрелка на 91,3кг блять

Завтра делаю разгрузку привет, кефир! и в 2 раза увеличиваю время занятий отработаю всё сожранное!

Итоги за день.

Завтрак:
- кефир 1% 250 грамм
- зарядка

Второй завтрак:
- вода

Обед:
- яичница (2 яйца)
- 1/2 помидора
- 15 грамм лука
- горький шоколад 35 грамм
- 30 минут занятий на эб-шейпере

Полдник:
- горький шоколад 35 грамм ага, опять

Ужин:
- 100 грамм селедки
- большой кусман черного хлеба ибо нефиг

На ночь:
- 30 грамм горького шоколада
- вода
- 10 по 10 подходов на пресс (с помощью тренажера)



­­


комментировать 2 комментария | Прoкoммeнтировaть
понедельник, 25 ноября 2013 г.
День 13й. Центнер добра 18:55:20

Продолжаем-с.

кто не в курсе, что тут происходит, прежде чем писать всякую хрень - читайте плз главную тему в дневе

Утром весы показали 90,5кг.
Вечером 89,8кг.

Итоги за день.

Завтрак:
- яичница (2 яйца на оливковом масле)
- помидор 80 грамм
- лук 15 грамм
- вода
- 5 по 10 подходов на пресс (с помощью тренажера)

Второй завтрак:

- вода

Обед:
- цвет. капуста 100 грамм (жареная на оливковом масле)
- вода
- 10 по 10 подходов на пресс (с помощью тренажера)

Полдник:
- вода

Ужин:
- цвет. капуста 100 грамм (жареная на оливковом масле)
- вода

На ночь:
- кефир 250 грамм 1%
- 10 по 10 подходов на пресс (с помощью тренажера)
- 5 по 10 подходов на пресс/ноги (упражнение на стуле)




­­


Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 24 ноября 2013 г.
Отчет за 11й, 12й дни. Центнер добра 21:53:31

Дорогие мои, не вела наблюдений, т.к. уезжали на дачу :-)­


кто не в курсе, что тут происходит, прежде чем писать всякую хрень - читайте плз главную тему в дневе

Радует: не набрала веса :-)­ (90,5кг, как и было)
Не радует: тренировок не было ]:-)­ (ага, опять..)

Далее: всё как обычно. Буду каждый день отписываться :-)­


­­


Прoкoммeнтировaть
пятница, 22 ноября 2013 г.
День 10й. Центнер добра 18:46:43
Я сегодня выспалась :-)­ впервые за 1,5 года :-)­ Настроение целый день отличное!

кто не в курсе, что тут происходит, прежде чем писать всякую хрень - читайте плз главную тему в дневе

Сильно тренировками себя не напрягала по "женской причине".

И да! Сегодня настроение поднялось ещё и из за того, что я преодолела рубеж в 90 :-)­

Итоги за день.
Утром весы показали 89,9кг.
Вечером 90,3кг.

Завтрак:
- вода

Второй завтрак:
- вода

Обед:

- чай д/похуд.
- 1/2 зеленого яблока
- 12 по 10 подходов на пресс (с помощью тренажера)
- 25 приседаний


Полдник:

- вода

Ужин:
- 250 грамм кефира 1%
- обертывание на ноги Подробнее…(голубая глина+мёд+настойка красного перца+эфирное масло апельсина)

На ночь:
- чай д/похуд.
- 5 по 10 подходов на пресс/ноги (упражнение на стуле)



­­


Прoкoммeнтировaть
Баночный антицеллюлитный массаж. Центнер добра 17:24:22

Техника баночного массажа:
Подробнее…
- Для массажа необходимо масло. Оно может быть любым: покупным антицеллюлитный, массажным,даже
оливковым и подсолнечным. (я пользуюсь маслом, которое покупала по время беременности "от растяжек")

- Приступать к баночному самомассажу лучше сразу после тёплого душа или физических упражнений,
пока тело и мышцы ещё разогреты.

- Прежде чем приступать к массированию, нанесите на кожу масло, а затем хорошо протрите руки.
Банка должна свободно скользить по коже, но не в руках.

- Банку следует держать, прижимая пальцами с боков. Кожа должна быть втянута внутрь банки не более,
чем на 1.5 см
, иначе давление будет чрезмерно сильным, да и передвигать банку станет сложно.

- Передвигать банку нужно плавно и непрерывно, круговыми движениями по часовой стрелке. Во всех
случаях завершающее массажное движение должно проводиться в сторону венозного оттока. Если в процессе
передвижения нарушилась герметичность банки, то следует её поставить заново и продолжить процедуру.

- Ощущения явного дискомфорта при этой процедуре быть не должно. Если вы чувствуете боль, то
ослабьте захват – зоны поражённые целлюлитом не любят чрезмерного сдавливания.

- Длительность процедуры самомассажа составляет от 5 до 15 мин для каждой проблемной зоны. Лучше
начать с минимального времени и наращивать постепенно по 2 – 3 мин на каждую процедуру. Проводится
баночный антицеллюлитный массаж не чаще чем с перерывом в 2 дня. Чередуемый с ручным щёточным
массажем он даёт великолепные результаты. Стандартный курс составляет обычно 10 – 12 процедур.

Противопоказания к применению вакуумного самомассажа: крупные родимые пятна в зоне массирования,
воспалительные кожные заболевания, плохая свёртываемость крови, имплантированный электрокардиостимулятор,
туберкулез, тромбофлебит, тромбоз сосудов, варикозное расширение вен в зонах массирования.


­­ ­­ ­­


Прoкoммeнтировaть
четверг, 21 ноября 2013 г.
День 9й. Центнер добра 18:46:20
Тренировки сегодня пришлось исключить
(по женской причине)
Возможно, так же придется отложить их и завтра
(посмотрю по самочувствию)

кто не в курсе, что тут происходит, прежде чем писать всякую хрень - читайте плз главную тему в дневе

Утром весы показали 91,4кг.
Вечером 90,8кг.

Итак, итоги за день. Как и было решено - день кефирный :-)­

Завтрак:
-вода

Второй завтрак:
- чай д/похуд.

Обед:
- 250 грамм кефира 1%

Полдник:
- 250 грамм кефира 1%

Ужин:
- 250 грамм кефира 1%

На ночь:
- чай д/похуд.
- обертывание (ДЕВУШКИ! УБЕДИТЕЛЬНАЯ ПРОСЬБА НЕ ДЕЛАТЬ ОБЕРТЫВАНИЯ ВО ВРЕМЯ КРИТИЧЕСКИХ ДНЕЙ! я то дура.. мне можно...)

Обертывание я сделала только на бедра, дабы сильно не усугублять положение.

Всё. Я ушла медитировать :-D­


­­


комментировать 6 комментариев | Прoкoммeнтировaть
среда, 20 ноября 2013 г.
День 8й. Центнер добра 18:27:00

Бездарный, скучный день. Толком не позанималась X-(­

кто не в курсе, что тут происходит, прежде чем писать всякую хрень - читайте плз главную тему в дневе

Утром весы показали 91,4кг.
Вечером 92,5 кг.

Завтра сделаю разгрузочный (кефирный день).]:-)­

Итак, итоги за день.

Завтрак:
- 1 яйцо (вареное)
- 15 грамм сыра
- 40 грамм творога
- 200 грамм кефира 1%

Второй завтрак:
- 200 грамм кефира 1%
- 7 по 10 подходов на пресс (с помощью тренажера)

Обед:
- 50 грамм салата "капуста с уксусом" (без масла и соли)
- 50 грамм морской капусты
- чай д/похуд.

Полдник:
- 1/2 зеленого яблока (110 грамм)
- кефир 200 грамм 1%

Ужин:

- вода
- 15 минут на беговой дорожке (в сумме 1,1км)
- 12 по 10 подходов на пресс (с помощью тренажера)
- упражнение "Стенка" 1 мин.


На ночь:
- чай д/похуд.
- 5 по 10 подходов на пресс/ноги (упражнение на стуле)
- 50 приседаний


­­


Прoкoммeнтировaть
вторник, 19 ноября 2013 г.
День 7й. Разгрузочный. Центнер добра 17:53:24

Как и планировалось - сделала разгрузочный день (кефирный).
Добавила новых упражнений (но из того, что я вчера выкладывала, всё таки
пришлось убрать три пункта, не буду объяснять почему, но это были: Подробнее…1.Осиная талия - укрепляем центр и низ живота.2.Укрепляем боковые мышцы. (делала только 1-е в этом пункте, 2-е - нет). 3. В пункте "Гимнастика от "попного" целлюлита" не были выполнены прыжки.

Перейдем к цифрам.
Утром весы показали 92,8кг.
Вечером 91,5кг! Шедевр просто!

Минус 6,3кг за неделю!

Завтрак:
- вода
- 30 минут занятий на эб-шейпере

Второй завтрак:
- 250 грамм кефира 1%

Обед:
- 250 грамм кефира 1%
- комплекс упражнений, который я опубликовала в дневнике вчера

Полдник:
- вода

Ужин:
- 250 грамм кефира 1%
- 15 минут на беговой дорожке (в сумме 1,3км)
- 10 по 10 подходов на пресс (с помощью тренажера)
- 1 мин. упражнения "Стенка"


На ночь:
- вода
- 5 по 10 подходов на пресс/ноги (упражнение на стуле)
- 5 по 10 подходов на пресс (с помощью тренажера)
- 1 мин. упражнения "Стенка"



ПЛАН МАКСИМУМ НА НЕДЕЛЮ ВЫПОЛНЕН! УРА!

­­



Прoкoммeнтировaть
понедельник, 18 ноября 2013 г.
ТРЕНИРУЕМ МЫШЦЫ! ТАЛИЯ,БЕДРА,ЖОПКА! Или планы на завтра :) Центнер добра 20:55:02
Сегодня я слишком сильно "халявила", поэтому добавлю физ.нагрузки и сделаю "кефирный день"
т.е. ничего кроме воды и кефира. К тому же 7й день будет. Конец первой недели "коррекции фигуры/веса и пр.".

Не знаю, когда это всё успею (со временем как всегда всё очень плохо), НО! У меня есть ЦЕЛЬ! ДААА!!!
ТРЕПЕЩИТЕ, ЖИРОВЫЕ БОГИ!!! НА ЭТОТ РАЗ МОЁ РЕШЕНИЕ СЕРЬЁЗНО И НЕПОКОЛЕБИМО!!!

Порылась в интернете и нашла массу увлекательных упражнений для придания формы талии и избавления от "Галифе".
После завтра я буду одна большая опухоль и мышцовая болячка, но оно того стоит! :-D­

После разминки выполняется следущее:
(с)Galya.ru
Тонкая талия - укрепляем верхние мышцы живота
Подробнее…Верх живота – серьезная проблема, если она возникла.
Поэтому уделять нагрузку именно на эту часть живота необходимо.
Однако, чувствовать меру тоже очень важно.

Ляг на спину, согни ноги в коленях и приподними пятки от пола.
Руки расположи так, чтобы не помогать ими во время упражнения – вдоль туловища или за голову.
10-15 раз приподнимай весь корпус, чтобы плечи и верхняя часть спины отрывались от пола.
Начинать рекомендуется с повторами 3 – 6 раз.

Тонкая талия - укрепляем центр и верх живота
Закрепляем результат следующим образом:
Подробнее…
Стоя расположи ноги как можно шире, согни их в коленях. Напрягая ягодицы, делай резкое движение тазом вперёд,
возвращаясь в исходное положение – расслабься. Повторяй это движение 15 – 20 раз с равными промежутками.

Осиная талия - укрепляем центр и низ живота
Эти упражнения направлены на избавление от жировых отложений внизу живота,
которые, как известно, появляются в первую очередь при лишнем весе.

Подробнее…•Ляг на пол, приподняв согнутые в коленях ноги и голову. Руками возьмись за колени и тяни их на себя, ногами совершай обратное усилие.
•Начиная заниматься, достаточно будет провести в таком положении 5 минут, чтобы организм привык к нагрузкам. Главное, чтобы усилия были ощутимыми.
•Затем можно будет выпрямлять туловище, касаясь пола, а затем снова приподниматься таким же образом, чтобы ноги и руки оказывали взаимное сопротивление друг другу.

Это упражнение можно чередовать со следующим:
Подробнее…
Верхняя часть туловища находится на полу, ноги скрещены, поднимаются вверх. Руки опираются на пол локтями, ладонями поддерживая спину.
Нужно потянуть ноги как можно выше до 10 раз.

Укрепляем боковые мышцы.
Бока – самая проблемная зона. Лишний жир уходит отсюда в последнюю очередь, даже,
ты сидишь на жесткой диете и регулярно занимаешься фитнесом. Поэтому не стоит
ждать мгновенных результатов, главное знать – они обязательно будут.

Подробнее…
•Ляг на спину, руки убери, чтобы не помогать ими. Ноги согни в коленях, а левую поставь поверх правой. Приподнимая корпус, поворачивайся
вправо как можно дальше. Затем вернись в исходное положение. Далее меняем ноги и сторону поворота. Необходимо делать по 6 – 9 повторов.
•Ляг на живот, приподнимись на руках верхней частью туловища. Совершай попеременные наклоны туловища в разные стороны так, чтобы ноги не
отрывались от пола, а наклоны были максимальными. Повторить до 10 раз.


Эти упражнения рассчитаны на самостоятельные занятия дома и направлены исключительно на укрепление мышц живота.
Их хорошо сочетать с разумной безжировой диетой и другими физическими нагрузками, например, бегом и танцами.
Причем, не следует забывать, что мышцы работают лучше, если они насыщены кислородом, поэтому заниматься лучше
всего в хорошо проветриваемом помещении, а бегать – на улице. Делай перерывы, не заставляй организм работать на износ,
во врем тренировки пей достаточное количество жидкости. Но не ленись, не давай организму остыть – вялые нагрузки бесполезны,
а цель обзавестись осиной талией так может так и остаться несбыточной мечтой.


Избавляемся от галифе на бедрах.
(с)SlimDown.ru
Подробнее…Исходное положение

Лягте на правый бок, опершись правым локтем о пол. Ноги слегка согните в коленях.
Левую ногу приподнимите над полом (на протяжении всего комплекса ее придется держать на весу).
После проработки одной стороны, перевернитесь на другой бок и повторите комплекс.

Упражнения

•Пружинистыми движениями отводите ногу слегка назад и возвращайтесь в ИП. Повторите минимум 20 раз.
•Отведите ногу назад, вернитесь в ИП, выпрямите ногу, вновь вернитесь в ИП. Повторите цикл движений минимум 20 раз.
•Наклоняйте шею, одновременно с этим подтягивая колено ко лбу (происходит встречное движение), затем выпрямляйте ногу.
•Повторите предыдущее упражнение, но теперь в верхней точке движения выполняйте сразу три пружинистых рывка коленом.
•Поднимайте и опускайте ногу в медленном темпе.


Гимнастика от "попного" целлюлита :-)­
(с)fitdoma.ru
Главное, что потребуется – регулярность выполнения и усиление нагрузки. К определенному моменту положительные
изменения станут заметными, но от упражнений отказываться не стоит, ведь красивые крепкие ягодицы – особо
привлекательное место для посторонних взглядов.Рассмотрим­ список самых эффективных упражнений:

Подробнее…
•Приседания. Можно начать с 10-15, с последующим увеличением. Приседания можно выполнять, расставив ноги на ширине
плеч, параллельно друг другу на расстоянии 20см, или в широком положении. В результате будут прорабатываться различные группы мышц.
•Выпады ногами. Расставив ноги на ширине плеч и положив руки на поясницу, либо вооружившись гирями на 1-2 кг, делается
выпад ногой вперед со сгибанием в колене выталкиваемой ноги. Выполнять 15-20 раз.
•Пробежка. Все упражнения могут быть заменены или усилены утренней пробежкой в парке.
•Прыжки на месте. Прыгать можно на скакалке или просто на месте. Во втором случае соедините ноги вместе и подпрыгните 300 раз,
затем разводите ноги в прыжке на максимально возможную ширину и сводите обратно – 50
•Выполняйте упражнения на полу. Например, встаньте на четвереньки, вытяните ногу параллельно полу и поднимайте на максимально возможную высоту (20 раз).
•Используйте стул. Вытяните ногу назад и поставьте на стул, выполняйте приседания по 20 раз на каждую ногу.



Регулярная физическая нагрузка позволяет существенно подкорректировать проблемные зоны.


­­



комментировать 4 комментария | Прoкoммeнтировaть
День 6й. Центнер добра 19:03:38
Грустно, очень грустно, но как ни крути - понедельник - день тяжелый :-D­
Муж на работе, с мелкими вожусь сама. Вот и получилось, что сегодня никак нельзя сравнивать с "вчера".
С едой беда, с тренингом тоже как то не сложилось.

Итак. Утром весы показали вчерашние 92,8кг.
Вечером 93,8кг.
Ну, не всё сразу, как говорится :-)­

Завтрак:
- 100 грамм пшеничной (не путать с пшенной!) каши (25 гр. в сух.виде) на воде без соли и сахара
- 200 грамм кефира 0% + 2 ч.л. клетчатки

Второй завтрак:
- 150 грамм воды
- 6 по 10 подходов на пресс (с помощью тренажера)

Обед (много всего, но по калориям - мизер):
Подробнее…­­
- 50 грамм куриного бульона +1 ржаной сухарик
- 45 грамм вар. куриной грудки (белое мясо)
- 50 грамм вареных брокколи
- 50 грамм "коктейля" из морепродуктов (кальмар/осьминожки­/мидии/креветки)
- 150 грамм чая д/похудения

Полдник:
- 250 грамм воды

Ужин:
(так уж получилось, что я очень люблю "дары моря"..
на ужин не следовало бы есть данную пищу т.к. достаточно
тяжелая, но если бы не оно, то сожрала бы каких нибудь конфет)

- 200 грамм "коктейля" из морепродуктов (кальмар/осьминожки­/мидии/креветки) /прим.: в 100 граммах этой прелести всего 59 ккал/
- 250 грамм кефира 0% +1 ч.л. клетчатки
- 10 по 10 подходов на пресс (с помощью тренажера)

На ночь:
- Вода 250 грамм
- Упражнение "Стенка" 1 мин.
- 5 по 10 подходов на пресс/ноги (упражнение на стуле)
- 20 приседаний



­­



комментировать 9 комментариев | Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 17 ноября 2013 г.
Корица с медом для похудения Центнер добра 20:04:36
­­Сочетание корицы с медом для похудения используется с большим успехом, причем удается
расстаться не только с лишними килограммами, подобное лечение очень полезно для
здоровья. У нас вы найдете не только традиционный напиток из корицы и меда, но и
интересные рецепты, включающие дополнительные компоненты. Но начнем мы с полезных
свойств смеси меда с корицей и механизма действия при похудении.

Корица

Корица - известная пряность, признанный помощник при похудении. Как мы раньше уже
писали, существует 2 вида корицы, отличающихся происхождением и представляющих
собой кору двух разных деревьев, однако оба вида признаны эффективными при похудении.

И кассия, и корица настоящая содержат эфирное масло, которое стимулирует работу желудка
и кишечника, и помогает бороться с микробами и паразитами.

Корица влияет на уровень сахара в крови, вызывая его стойкое и длительное снижение. Кроме того, корица подавляет
аппетит, чем и способствует похудению. Корица для похудения используется в самых разных вариантах, и одним из
эффективных сочетаний является её использование вместе с медом.

Мед

Мед представляет собой настоящую квинтэссенцию жизни, этот продукт настолько богат витаминами, органическими кислотами
и минералами, что давно признан одним из лучших средств народной медицины. Несмотря на сладость меда, его используют и
в похудении.

Мед нужен свежий, не пастеризованный, такой мед богат ферментами, если его нагревают – это убивает его ценные качества.
Исследования показали, что употребление меда во время диет не приводит к ухудшению их результата, скорее, наоборот,
мед помогает сделать диету эффективнее.

Мед настолько богат витаминами, минералами и микроэлементами, что организм при его регулярном употреблении воскресает
подобно птице феникс, налаживается обмен веществ и нормализуется вес.

Мед природное легкое слабительное, если вы страдали запорами, эта проблема при его употреблении исчезнет сама собой.
Он отличное желчегонное, а значит, нормализуется функция печени, и будут лучше перевариваться жиры. Мед сладкий, и
является натуральным антидепрессантом, вам будет легче расстаться с шоколадом и тортами во время диеты. И наконец,
мед укрепляет ваш иммунитет.
Корица с медом для похудения

Чем полезна корица с медом? Положительные эффекты обоих продуктов усиливают эффект похудения, и вы улучшаете свое
здоровье. Это действительно здорово и полезно.

Здесь вы можете подобрать себе то, что понравится лично вам, корица с медом может использоваться в разных рецептах,
и не только эти два продукта, можно смело экспериментировать.­ Какой бы вы не выбрали рецепт, корица с медом будут
основными компонентами, а остальное играет лишь вспомогательную роль.

Традиционный рецепт корицы с медом для похудения
Подробнее…
Важно соблюдать соотношение, 1 часть корицы на 2 части меда (например, 1 чайная ложка порошка корицы и 2 чайных ложки меда).
Готовим напиток из корицы и меда вечером, нужно залить корицу (внимание, только корицу)
стаканом кипятка, закрыть блюдцем и оставить на 20 минут. За это время корица настоится,
а сам напиток достаточно остынет для того, что бы добавить в него мед, в кипяток мед
добавлять нельзя. Вода с корицей и медом готова. Если вы всё сделали правильно, на дне
будет довольно толстый осадок из корицы. Его есть не надо. Вечером выпиваете половину
полученной смеси, а вторую половину ставите в холодильник, на утро. Пить смесь меда с
корицей нужно охлажденной, так вкуснее. Осадок на дне постарайтесь просто не взболтать.

Коктейль из корицы и мёда можно использовать в течение нескольких месяцев ежедневно,
наверняка за это время вы не заболеете даже простудой, и конечно, наверняка похудеете.

Этот своеобразный холодный чай с корицей и медом не единственный вариант напитков для
похудения на основе этих продуктов.

Напиток «корица, имбирь, мед»
Подробнее…
Для этого напитка можно использовать сушеный молотый имбирь, а можно взять свежий.
Если у вас есть порошок имбиря, соотношение должно быть следующим:
Имбирь 1 часть, корица 1 часть, мед 4 части, кипяток 200 мл. Смешайте корицу и имбирь,
например, по половине чайной ложки, и заварите кипятком. Дайте настояться и в остывающий
напиток добавьте 2 чайных ложки меда.Если речь о свежем имбире, то половину чайной ложки
его сока добавляют в уже готовый напиток вместе с медом.

Напиток «корица, мед, лимон»
Подробнее…
Напиток корица, мед и лимон готовится так же как традиционный из корицы и меда, но в конце
надо добавить 1 чайную ложку или 2 ломтика свежего лимона.

Напиток «имбирь, лимон, мед, корица»
Подробнее…
Напиток готовится так же как напиток из имбиря, корицы и меда, в конце добавляют лимон. Это
действительно вкусные рецепты похудения, попробуйте.


Диета мед и корица не трудна, вкусна, и вам точно понравится. Если вами выбраны для похудения корица
с медом, противопоказания будут обычными – сахарный диабет, непереносимость меда или корицы,
значительное ожирение.

Мед и корица отличные продукты не только для похудения. Широко распространено лечение медом и
корицей, они помогут справиться с простудой и кашлем.


Прoкoммeнтировaть
День 5й. Центнер добра 17:37:08
Сегодня я была бякой =З Детей поручила мужу и занималась преимущественно собой, любимой :-D­

Утром весы показали ещё на кг меньше, т.е. 92,7 кг.
Вечером картинка в общей сложности, что и вчера 93,8кг.
Итак, вот что у нас вышло за день!

Завтрак:
- 95 грамм кукурузной каши (25 гр. в сух.виде) на воде, без соли и сахара
- 2 столовые ложки клетчатки
- 250 грамм чая (смесь белый+зеленый) +2 табл. сах.зам.
- 30 мин занятий на эб-шейпере

Второй завтрак:
- 1/2 зеленого яблока (90 грамм)
- 150 грамм чая д/похудения
- 5 по 10 подходов на ноги/пресс (упражнение на стуле)

Обед:
- суп-пюре из:
•50 грамм брокколи
•15 грамм моркови
•10 грамм лука
•50 грамм куриного бульона
- 35 грамм морской капусты
- 150 грамм кефира 0% + 2 ст.л. клетчатки
- уборка немаленькой квартиры

Полдник:
- 1/2 зеленого яблока (90 грамм)
- 250 грамм чая (смесь зеленый+белый) без сахара
- обертывание на 1 час (Рецепт: Подробнее…голубую глину и липовый мед смешала до консистенции густой сметаны, добавила по 3 капли эфирного масла иланг-иланг, фенхеля, жасмина и апельсина, так же по 4-5 капель масла абрикосовых косточек, шиповника и облепихи. Нанесла на "проблемные зоны", обернула пищевой пленкой, укуталась, как дед мазай и смотрела мультики под одеялом и пледом.)
сразу же после обертывания
- 15 мин на беговой дорожке (в сумме 1,1км)
- 10 по 10 подходов на пресс (с помощью тренажера)
- упражнение "Стенка" 1 мин


Ужин:
- 100 грамм "коктейля" из морепродуктов (кальмар/мидии/осьм­иножки/креветки)
- 100 грамм чая д/похудения
- 250 грамм чая (смесь белый+зеленый) без сахара

На ночь:
- 200 грамм кефира 0%
- 5 по 10 подходов на пресс/ноги (упражнение на стуле)

Подведем итоги: ШИ-КАР-НО! Я чувствую себя просто обалденно!
Ощущение того, что я "рухлядь" немного отступило, я стала бодрее, энергичнее и пр.
Мышцы, как в первые 2 дня уже не болят, но дискомфорт имеется.

Стараемся дальше!




­­




комментировать 14 комментариев | Прoкoммeнтировaть
Хлеб приводит к слепоте О.о => х.Х Центнер добра 11:38:03
­­ Оказывается любовь к булочкам, пирожкам, тортикам, хлебу и макаронам может
обернуться не только неприятным увеличением веса. Помимо роста объема
талии и бедер может пострадать еще и зрение. Определенную связь между
употреблением мучных продуктов и ухудшением органов зрения обнаружили
ученые из американской исследовательской лаборатории пищи и зрения
совместно с исследователями из Центра изучения человеческого
питания и старения.

Специалисты наблюдали за состоянием здоровья и питанием 4 000 мужчин
и женщин, возраст которых составлял от 55 до 80 лет. В итоге выяснилось,
что те участники эксперимента, которые предпочитали продукты с высоким
гликемическим индексом, повышали риск развития процессов, приводящих к
снижению зрения. Ученые без сомнений заявляют, что частое потребление продуктов, богатых углеводами (хлеб,
макароны, рис, сладости и выпечка), может привести к дегенерации центральной части сетчатки глаза — макулы.


К слову, макула отвечает за остроту зрения, позволяя различать цветовые оттенки, контрасты, детали, узнавать лица, писать,
читать. Нарушение работы макулы приводит к искривлению прямых линий, контуров и появлению размытого пятна в центре
поля зрения. В дальнейшем пятно увеличивается, становясь более темным, из-за чего человек не может видеть четко
окружающие его предметы. Все это непременно влияет и на психологическое состояние человека, на его работоспособность.

Так что теперь, отправляя в рот очередную булочку, лишний кусочек хлеба или дополнительную порцию макарон, задумайтесь
о том, что ваше зрение может ухудшиться из-за нежелания ограничивать себя.
Прoкoммeнтировaть
Шоколад и диета.. СОВМЕСТИМЫ!) Центнер добра 08:56:55
­­Как показал опрос, 86% худеющих успешно сбрасывали килограммы, продолжая есть
любимый шоколад и прочие сладости. В исследовании приняли участие 2100
добровольцев. Из них больше всего килограммов скинули в тех случаях (91%),
когда продолжали есть столько же шоколада, что и до диеты.

Диетолог Джанет Эйлотт уверена, что часто диеты, построенные на исключении
продуктов, остаются бесполезными. По ее мнению, следует спокойнее подходить к
данной теме. Все дело в том, что отказавшись полностью от любимых и привычных
для человека продуктов, организм пытается компенсировать недостаток за счет
других продуктов, наедаясь. Эксперимент, проводимый исследователями, показал,
что 65% людей, полностью отказавшихся от шоколада и печенья, напротив, стали
набирать вес, а не худеть. А учитывая полезные свойства шоколада, нет никакого
смысла лишать себя этого удовольствия.

Ученые из Гарвардского Университета доказали, что шоколад, потребляемый до трех раз в месяц, увеличивает продолжительность
жизни. Кроме того, этот любимый многими продукт богат полифенолами и антиоксидантами, которые способны предотвратить
окисление холестерина и спасти от раковых заболеваний.

Так что выбирая для себя диету, конечно, ограничивайте себя в потреблении калорийных продуктов, но не отказывайтесь полностью
от любимых удовольствий. Допускайте иногда маленькие слабости, тогда ваш организм меньше будет стрессовать и пытаться вас
обмануть поглощением других продуктов.
Прoкoммeнтировaть
суббота, 16 ноября 2013 г.
МЁД ВО ВРЕМЯ ДИЕТЫ? Центнер добра 21:36:55
­­
Этот вопрос имеет полное право на существование,
потому что калорийность меда ставит под вопрос
его пригодность для диет. Но, не смотря на это,
мед стал составляющей большого числа диетических
рецептов, и этому есть вполне логичное объяснение.

Мед во время диеты

Мед во время диеты представляет собой очень полезный продукт,
помогающий как справиться с витаминодефицитом, так и с чувством голода.

Да, калорийность меда очень высокая, примерно как у шоколада.
Всего в 100 граммах меда содержится от 320 до 450 и больше калорий,
калорийность меда зависит от того, где он был собран пчелами. Более терпкий горный мед намного калорийнее
светлого лугового.

Однако витаминно-минеральн­ый состав меда напоминает концентрат сыворотки крови человека, и здесь
есть 22 незаменимые органические кислоты, которые необходимы для построения белков тела.

Мало того, в меде преимущественным сахаром является фруктоза, а она расщепляется без участия инсулина,
следовательно, мед не напрягает поджелудочную железу и может применяться в диабетическом питании.

Мед благодаря этому своему удивительному составу укрепляет иммунитет и буквально воскрешает человеческий
организм, омолаживая и стимулируя все обменные процессы. Это приводит к ускорению обмена веществ,
обновлению клеток тела, общему оздоровлению и потере лишнего веса.

Но важно при этом не злоупотреблять медом, достаточно всего 2-3 чайных ложек в день этого чуда природы
для описанного эффекта. Если есть много меда, то впрок он не пойдет, а отложится в качестве жировых накоплений.

Мед во время диеты помогает организму быстрее избавляться от лишних килограммов и благодаря тому,
что улучшает пищеварение. Медовая диета стимулирует выброс желчи печенью, и это способствует лучшему
расщеплению и быстрой утилизации жиров пищи. Происходит послабление стула, а жир не откладывается,
сгорая сразу в организме и давая ему энергию.

Большинство диет обделяют тело углеводами, и это становится причиной депрессии. Мед при диетах устраняет
чувство голода и является прекрасным природным антидепрессантом, диета – больше не пытка,
а вполне приемлемый образ жизни.

Диета и мед. Можно ли есть мед на диете?


Да, конечно можно и даже нужно, мало того, он входит в состав многих диет. Но следует всё же помнить
об осторожности. Нельзя мед ни на диете, ни просто в обычной жизни, если у вас на него аллергия.
Можно есть мед на диете как дополнение к основному рациону, а можно сделать мед просто частью своей
жизни, навсегда заменив им сахар, так вы точно улучшите свое здоровье, и диеты вам просто
не потребуются (конечно, при разумном питании в целом).

Покупая мед, важно купить правильный мед. Он должен быть натуральным, не прошедшим никаких
обработок. Пастеризованный мед не подходит для диеты, толку с него не будет.


Прoкoммeнтировaть
Пшеница и диета Центнер добра 20:31:52
­­

Диета на пшеничной каше – эффективный метод похудения, который,
при соблюдении всех необходимых рекомендаций, поможет вам избавиться
от лишнего веса. В считанные дни вы приобретете превосходную талию
и просто потрясающую фигуру! Однако ни в коем случае не прерывайте диету.
Иначе ожидаемого эффекта не будет. Кроме того,
прежний вес вернется достаточно быстро.



Немного о пшенной крупе

Пшенная каша как один из основных продуктов питания известна еще с библейских времен.
Это вполне привычное, вкусное и питательное блюдо, входящее в рацион многих семей
по всему миру. Например, оно относится к традиционным блюдам восточных славян.
Кроме того, пшенная крупа применяется при изготовлении муки, а также для
различных кондитерских нужд в хлебопекарнях. Это так называемая «мягкая» пшеница.
Твердые же сорта используются при производстве крупяных и макаронных изделий.

Для обычного человека же пшеничная крупа – это отличный источник энергии,
который к тому же улучшает работу пищеварительного тракта и сердечнососудистой системы,
а также помогает снизить содержание холестерина и сахара в крови. Это просто
незаменимый продукт как в диетическом питании, так и в повседневном рационе!
Кроме того, именно пшеничная крупа способствует стимуляции иммунитета,
регулирует жировой обмен и оказывает общеукрепляющее воздействие на организм.
Пшеница улучшает состояние волос и кожи, а также замедляет процесс старения.
Она особенно подходит тем, кто часто занимается какими-либо физическими упражнениями,
так как обеспечивает прилив сил, легко усваивается и притупляет чувство голода.

При этом пшенную кашу лучше всего употреблять на завтрак.
В этом случае она даст вам потрясающий заряд энергии!
И вы сможете совершенно не чувствовать голода до самого обеда.

Именно поэтому пшеничная диета – простое и экономичное
решение для тех, кто хочет похудеть.

Состав пшенной крупы

В пшенице можно найти достаточно много крахмала и других углеводов,
она также богата белками, клетчаткой, аминокислотами, растительными
жирами и содержит некоторое количество сахаров и витаминов (антидепрессант В1,
противоаллергетик В2, В6, Е, С, нормализатор обмена веществ РР),
минеральных веществ (магний, железо, кремний, фтор, марганец, медь),
каротина и микроэлементов (калий, фосфор, кальций, магний),
не говоря уже о медленно усваиваемых углеводах, которые позволяют
надолго насытить организм необходимой энергией.

В 100 г пшеничной крупы содержится 325 ккал.


Характеристика диеты на пшеничной каше

Подробнее…В целом, из пшеничной крупы можно готовить самые разные блюда: пудинги,
котлеты, супы, запеканки, биточки. Но, следуя данной методике, вы будете
употреблять именно каши. При этом пшеничная крупа может быть любой марки.
Главное, чтобы она была приготовлена правильно. Такая каша будет нежна
на вкус, ведь зерна станут упругими и мягкими.

При этом отличительной особенностью именно пшенной крупы от всех других
является то, что ее крупинки развариваются одновременно. Это делает ее
весьма удобной в приготовлении.

В целом, пшеничная диета продолжается 7-10 дней. Все это время вы
будете есть пшенную кашу без сахара и соли. Но вы можете при желании
добавлять в нее огурцы, помидоры, грибы, капусту и морковку.
За день должно быть 3 приема пищи. И последний из них должен
быть не позже 18.00. И не забывайте пить как можно больше воды!
Как минимум 2 л в день. Рекомендуется также употреблять кисломолочные
продукты с небольшим содержанием жира и травяной или зеленый чай.
Но обязательно без добавления сахара. Его можно заменить медом.

Так, благодаря диете на пшеничной каше, вы потеряете около 6 кг,
уменьшив лишние жировые отложения на бедрах, ягодицах и в области живота.

А для усиления эффекта похудения данную крупу лучше всего перед
варкой прокалить на максимальном огне в течение минуты
(но без изменения цвета). Затем промойте ее и сварите.

В целом, пшеничная диета - отличное средство для восстановления
организма после тяжелой болезни. Она поможет вывести вредные вещества,
осевшие соли тяжелых металлов, получаемые с городской пылью,
и не принятые антибиотики. Стоит только несколько дней провести на пшеничной каше,
и вы предстанете перед родными и знакомыми вновь цветущим и жизнерадостным человеком!

Не случайно, среди крупяных диет это метод
похудения считается самым эффективным и низкокалорийным!

Однако диета на пшеничной каше достаточно жесткая.
Выдержать ее бывает достаточно сложно. Но, тем не менее,
результат того стоит! Вам нужно всего лишь запастись терпением,
набраться сил и продержаться эти несколько дней. Результат же
обязательно порадует вас! И, любуясь свой стройной фигурой, вы,
возможно, получите тот самый толчок вдохновения для
дальнейшего оздоровления своего организма.



­­



Прoкoммeнтировaть
День 4й. Центнер добра 19:30:45
Отличный настрой - отличный день!
Сегодня продолжаю себя радовать :-)­

Утром
весы показали 93,7 кг.
Вечером 93,4 кг!

Завтрак:
- вода
- 30 мин занятий на эб-шейпере

Второй завтрак:
- 120 грамм кукурузной каши (30 грамм в сухом виде) с 1/3 ч.л. липового меда
- кефир 0% 200 грамм

Обед:
- 100 грамм вареных брокколи
- 70 грамм "коктейля" из морепродуктов (кальмар/мидии/осьм­иноги/креветки)
- кефир 0% 200 грамм
- 7 по 10 подходов на пресс (с помощью тренажера)
- упражнение "стенка" 1 мин.

- Полдник:
- чай для похудения 150 грамм

Ужин:
- творог 100 грамм 0%
- кефир 200 грамм 0% с 2мя столовыми ложками клетчатки
- прогулка 30 мин


На ночь:
- чай (смесь зеленый+белый) 300 грамм +2 табл. сах.зам.
- 4 по 10 подхода на пресс (с помощью тренажера)




­­


комментировать 1 комментарий | Прoкoммeнтировaть
Кукуруза - враг калорий! Центнер добра 12:40:29
­­

Сегодня модно худеть на самых простых и доступных продуктах,
но пресловутый кризис здесь не причем.
Дело в том, что именно привычная кухня
позволяет нам корректировать фигуру
безо всякого стресса для организма.
Диета на кукурузной каше достаточно популярна,
ведь нехитрое блюдо, лежащее в ее основе, приносит массу пользы.


Эффективность и длительность диеты

Диета на кукурузной каше длится три дня, за это время можно расстаться с парой
лишних килограммов. Благодаря высокой питательной ценности этого блюда диета
обычно не вызывает затруднений, тем более, что существует целый ряд рецептов
приготовления каши.

Рацион диеты на кукурузной каше

Диету на кукурузной каше не назовешь особо разнообразной – на протяжении
трех дней вам предстоит питаться лишь этим полезным блюдом (если такой вариант
вызывает затруднения, кашу можно готовить с добавлением некоторых овощей или сухофруктов).
Жидкий рацион включает воду без газа (подходит как столовая, так и минеральная,
но наибольшую пользу, безусловно, принесет талая). Объем свободной жидкости – 2 л в день.

При приготовлении диетической каши нужно отказаться от сахара и сливочного масла.
Несколько рецептов этого блюда мы приведем в заключительной части статьи.

На протяжении дня устраивайте 4-5 трапез. Ужин стоит зав